Dieetit ja ruokavaliot
Scentsational-tuoksudieetti
Scentsational-dieetti perustuu siihen, että syödessä suuri osa makuaistimuksesta liittyy ruoan hajuun. Sieraimissa haju voimistuu tuhatkertaiseksi ja aivot lähettävät kylläisyyttä ilmaisevan viestin muualle kehoon. Vaikuttaa siltä, että mitä enemmän ihminen on tekemisissä tietyn hajun kanssa, sitä nopeammin hän tulee siitä kylläiseksi. Kuumasta ruoasta tuoksut erittyvät tehokkaimmin, joten kylläisyyden tunnekin tulee nopeasti.
Lue lisääScarsdale-dieetti
Scardalen dieetti on vähähiilihydraattinen, hyvin proteiinipitoinen ja kaloreita välttävä dieetti. Laihduttaja saa nauttia päivittäin kolmella aterialla, aamiaisella, lounaalla ja päivällisellä, yhteensä vain 1000 kaloria. Ruokavalio koostuu pääosin rasvattomasta lihasta ja nahattomasta kalasta, hedelmistä ja vihanneksista. Lisäksi veden ja esimerkiksi kevytjuomien juominen on tärkeää. Dieetin aikana ei saa nauttia minkäänlaisia ateriankorvikkeita eikä alkoholia. Kun dieetti on edennyt kaksi viikkoa, laihduttajia kannustetaan siirtymään Pysy hoikkana -ohjelmaan, jossa salittujen ruoka-aineiden määrää on kasvatettu.
Lue lisääNew York -dieetti
New York -dieetti perustuu ruokavalion proteiinien lisäämiseen ja hiilihydraattien vähentämiseen. Dieetti on kolmivaiheinen, jonka kurinalaisimmassa ensimäisessä osassa yhdistetään tiukka ruokavalio-ohjelma 45-90 minuutin päivittäiseen liikuntaan. Lisäksi ruoka-aineita seuraavista kuudesta ruoka-aineryhmästä ei sallita: maitotuotteet, leipä, hedelmät, makeat herkut, useimmat rasvat (ja alkoholi). Dieetillä suositellaan erityisten proteiinipirtelöiden nauttiimista. Ensimmäistä vaihetta suositellaan toteutetavaksi ainakin muutama viikko tai pidempään, jotta painonpudotus saadaan kunnolla käyntiin.
Lue lisääMehudieetti
Mehudieetti on paaston muunnelma, jonka aikana nautitaan erilaisia mehuja ja liemiä. Se on hyvin vähäkalorinen, joten elimistö on sen aikana ketoosissa, kun keho alkaa hajottaa lihasmassaa ja rasvaa saadakseen energiaa.
Lue lisääLantio-reisidieetti
Tämä vähärasvainen dieetti sisältää melko paljon sekä proteiinia että hiilihydraatteja ja tähtää painonpudotukseen erityisesti lantiolta ja reisistä.
Lue lisääHiivaton dieetti
Tämä dieetti pyrkii tasapainottamaan hiivan määrää elimistössä ja pysäyttämään hiivatulehdusta aiheuttavien bakteerien liikakasvun karsimalla hiivaa sisältäviä tuotteita ruokavaliosta.
Lue lisääGI-dieetti
Glykeeminen indeksi, eli Gl luokittelee hiilihydraatit sen mukaan, miten ne vaikuttavat veren sokeritasoon.
Lue lisääL.A. Shape -dieetti
L.A. Shape -dieetin mukaan jokaisen on määritettävä itselleen parhaiten sopiva dieettimuoto vartalotyyppinsä mukaan. Jos rasvasoluja on enemmän ylävartalossa, kyseessä on omenavartalo. Jos rasvaa taas on kertynyt eniten reisien ja takapuolen kohdalla, puhutaan päärynävartalosta. Ylä- ja alavartalon rasvasolut palvelevat eri päämääriä, ja niiden jakautuminen vaikuttaa siihen, onnistuuko dieetti vai ei. Jos nautit proteiinia juuri sen verran…
Lue lisääKolmen tunnin dieetti
Tämä dieetti pitää nälän loitolla, sillä sitä noudattavat syövät säännöllisesti kolmen tunnin välein. Dieetin kehitti kuntosalivalmentaja Jorge Cruise, joka on kirjoittanut myös ”8 Minutes in the Morning” (suom. ”Kuntodieetti: vain 8 minuuttia päivässä”) -kuntoilukirjan jatko-osineen. Kirja esitteli lukijoilleen lyhyitä kunto-ohjelmia, ja he alkoivat toivoa sen jatkoksi painonhallintaohjelmaa, johon ei tarvitsisi lisätä ainakaan kovin paljon liikuntaa.
Lue lisääDean Ornish -dieetti
Tämä vähärasvainen kasvisruokavalio sisältää hitaita hiilihydraatteja kuten kokojyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia. Sitä noudattamalla voi pudottaa painoa ja taistella sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Dean Ornish on sydäntautien erikoislääkäri ja kliinisen lääketieteen professori San Franciscon yliopistossa. Hänen lukuisat tutkimuksensa ja tieteelliset julkaisunsa ovat osoittaneet, että sydäntautien kehitys voidaan pysäyttää ja kääntää laskuun potilaan terveyttä parantaa ja kehon…
Lue lisää