Laihdu pysyvästi ja nauti elämästä.

Ovatko dieettijuomat terveellisempiä kuin tavalliset limsat?

  • Tuija / Artikkeli päivitetty 3.4.2019

Ovatko dieettijuomat terveellisempiä kuin tavalliset limsat?

Dieettijuomista on tullut hyvin suosittuja koska ihmiset haluavat etsiä uusia tapoja vähentää nauttimiensa kalorien määrää kuitenkaan uhraamatta liikaa. Tavallinen Coca-Cola -tölkki sisältää noin 140 kaloria, mutta sen dieettiversio Coca-cola Zero vain yhden kalorin.

Kaloreiden kannalta dieetiversio tuntuu terveellisemmältä, mutta jos katsot juomien sisältämiä ainesosia, ero näkyy. Dieetti-kolajuomat sisältävät aspartaamia, kun taas tavallisiin juomiin on käytetty sokeria. Aspartaami on 180-200 kertaa makeampaa kuin tavallinen sokeri ja sitä käytetään yleisesti virvoitusjuomateollisuudessa dieettijuomien makeuttamiseen. Vaikka se on täysin hyväksytty, sen nauttiminen aiheuttaa joissakin ihmisissä päänsärkyä, huimausta, tunnealojen muutoksia tai iho-ongelmia. Lisäksi – yllättävää kyllä – se voi lisätä painoa.

Tutkimuksissa on havaittu, että kun ihminen syö vähäkalorista ruokaa, joka kuitenkin maistuu siltä kuin siinä olisi paljon kaloreita, keho jää kaipaamaan saamatta jääneitä rasvoja. Tästä johtuen ruokahalu voi kasvaa ja johtaa ylensyöntiin. Makeiden juomien nauttiminen voi myös saada kaipaamaan muita makeita ruokia.

Yleisesti ottaen makeat virvoitusjuomat eivät ole terveellisiä, olivatpa ne sitten dieettijuomia tai tavallisia. Ne eivät tarjoa minkäänlaisia ravintoaineita, joten niiden poisjättäminen on kehollesi vain hyväksi.

Valitse juomaksesi mieluumin raikasta vettä – jos se on mielestäsi liian mautonta, voit lisätä joukkoon hieman sitruunamehua. Hyviä vaihtoehtoja ovat myös yrttitee tai erilaiset täysmehut, joita on runsaasti saatavilla. Huomioi kuitenkin, ettet juo hedelmillä maustettuja sokerijuomia, vaan oikeita täysmehuja. Tuoreena puristetuissa hedelmissä on muun muassa kaliumia ja proteiinia, joita et saa kola-juomista.

Kirjoita kommentti





Nutrilett VLCD -dieetti

Nutrilett-kokemuksia: 9 kiloa pois neljässä viikossa (testaajamme täydellinen opas)

Testasimme Nutrilett-tuotteet kolmen viikon VLCD-kuurilla + yhden viikon palautumisajalla. Lue miten testaajamme koki ketoosin, miten hän paransi dieetin tehoa ja tuunasi herkullisempia Nutrilett-annoksia. Lue lisää: Nutrilett-kokemuksia: 9 kiloa pois neljässä viikossa (testaajamme täydellinen opas)→

Palaudu nopeasti raskaan aterian jälkeen

Palaudu nopeasti raskaan aterian jälkeen

Viiden ruokalajin päivällinen. Pikaruokaa. Ylimitoitettuja jälkiruokia. Tässä vain muutamia niistä joka päivä kohtaamistamme haasteista, jolloin meidän olisi tarkemmin seurattava syömisiämme. Kaikkihan me syömme silloin tällöin Lue lisää: Palaudu nopeasti raskaan aterian jälkeen→

Periytyykö ylipaino vanhemmiltasi

Periytyykö ylipaino vanhemmiltasi?

Sinulla on äitisi silmät ja isäsi nenä - mutta voisivatko ylimääräiset kilosikin olla peritty vanhemmiltasi? Viimeisimmissä tutkimuksissa on löydetty linkki vanhempien ja heidän lastensa lihavuudelle. Lue lisää: Periytyykö ylipaino vanhemmiltasi?→

Syö terveellisemmin työpaikalla

10 tapaa välttää painonnousu työpaikalla

Tavallinen työpäiväkin saattaa saada painokäyrät sekaisin, kun napostelet jatkuvasti pientä välipalaa. Stressi voi saada sinut syömään roskaruokaa, jonka jälkeen et enää jaksa käydä salilla tai Lue lisää: 10 tapaa välttää painonnousu työpaikalla→

Diabetes ja laihduttaminen

Diabetes ja laihduttaminen

Yleisesti luullaan, että diabeetikko ei saa syödä hiilihydraatteja. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa, sillä lähes kaikki ruoat ja juomat sisältävät niitä. Nykyisen käsityksen mukaan diabeetikko voi syödä myös sokeria ja muita herkkuja. Lue lisää: Diabetes ja laihduttaminen→

Tanssi ja laihdu samalla

Juhlien selviytymisvinkki: älä vain juo vaan tanssi myös!

Kun ottaa huomioon, että vuodenvaihteen juhlissa saatavilla olevat herkut ovat yleensä todellisia kaloripommeja, ei ole vaikea arvata mitä ne tekevät vyötäröllesi. Lue lisää: Juhlien selviytymisvinkki: älä vain juo vaan tanssi myös!→