10 tapaa välttää painonnousu työpaikalla
Johanna / Artikkeli päivitetty 28.3.2019
Tavallinen työpäiväkin saattaa saada painokäyrät sekaisin, kun napostelet jatkuvasti pientä välipalaa. Stressi voi saada sinut syömään roskaruokaa, jonka jälkeen et enää jaksa käydä salilla tai urheilemassa. Tässä muutama hyvä neuvo, miten saat pidettyä painosi kurissa työpaikalla.
1. Käytä rappusia hissin sijaan
2. Pidä saatavilla terveellisiä välipaloja (hedelmiä ym.) ja tuo kotoa oma lounas
3. Käytä osa ruokatunnistasi kävelyyn – tai jopa juoksumatolla käyntiin
4. Jos työpaikalla on tarjolla lihottavia herkkuja, mieti kuinka kauan sinun pitäisi juosta, että saisit poltettua syömäsi rasvamäärän
5. Syö tarpeeksi runsas ja terveellinen aamiainen, niin et ole heti nälkäinen töihin päästyäsi
6. Kaikkia houkutuksia ei tarvitse karsia – kunhan rajaat ne yhteen tai kahteen viikossa
7. Älä kuljeta taskuissasi pikkurahaa, jolla voisit ostaa helposti pikkupurtavaa
8. Taukohuoneessa saattaa olla vaarallisen rasvaista pikkupurtavaa – varsinkin merkkipäivinä
9. Vältä syömästä seisovista pöydistä, joista tulee helposti ottaneeksi liikaa
10. Täysxylitolipurukumi on hyvä vaihtoehto makeannälkään
Nutrilett-kokemuksia: 9 kiloa pois neljässä viikossa (testaajamme täydellinen opas)
Testasimme Nutrilett-tuotteet kolmen viikon VLCD-kuurilla + yhden viikon palautumisajalla. Lue miten testaajamme koki ketoosin, miten hän paransi dieetin tehoa ja tuunasi herkullisempia Nutrilett-annoksia. Lue lisää: Nutrilett-kokemuksia: 9 kiloa pois neljässä viikossa (testaajamme täydellinen opas)→
Palaudu nopeasti raskaan aterian jälkeen
Viiden ruokalajin päivällinen. Pikaruokaa. Ylimitoitettuja jälkiruokia. Tässä vain muutamia niistä joka päivä kohtaamistamme haasteista, jolloin meidän olisi tarkemmin seurattava syömisiämme. Kaikkihan me syömme silloin tällöin Lue lisää: Palaudu nopeasti raskaan aterian jälkeen→
Periytyykö ylipaino vanhemmiltasi?
Sinulla on äitisi silmät ja isäsi nenä - mutta voisivatko ylimääräiset kilosikin olla peritty vanhemmiltasi? Viimeisimmissä tutkimuksissa on löydetty linkki vanhempien ja heidän lastensa lihavuudelle. Lue lisää: Periytyykö ylipaino vanhemmiltasi?→
Diabetes ja laihduttaminen
Yleisesti luullaan, että diabeetikko ei saa syödä hiilihydraatteja. Se ei kuitenkaan pidä paikkaansa, sillä lähes kaikki ruoat ja juomat sisältävät niitä. Nykyisen käsityksen mukaan diabeetikko voi syödä myös sokeria ja muita herkkuja. Lue lisää: Diabetes ja laihduttaminen→
Ovatko dieettijuomat terveellisempiä kuin tavalliset limsat?
Tavallinen Coca-Cola -tölkki sisältää noin 140 kaloria, mutta sen dieettiversio Coca-cola Zero vain yhden kalorin. Eikö valinta silloin ole päivän selvää? Ei ole - lue, miten oudosti kehosi toimii, kun juotat sille kevytlimsoja. Lue lisää: Ovatko dieettijuomat terveellisempiä kuin tavalliset limsat?→
Juhlien selviytymisvinkki: älä vain juo vaan tanssi myös!
Kun ottaa huomioon, että vuodenvaihteen juhlissa saatavilla olevat herkut ovat yleensä todellisia kaloripommeja, ei ole vaikea arvata mitä ne tekevät vyötäröllesi. Lue lisää: Juhlien selviytymisvinkki: älä vain juo vaan tanssi myös!→
