Cambridge-dieetti
Johanna / Artikkeli päivitetty 18.4.2019 / 19 kommenttia
Cambridge-dieetti oli alun perin hyvin vähäkalorinen. Nyt se painottaa kuutta askelta kohti painonpudotusta ja päivittäin vaihtuvia kalorisuosituksia.
Cambridge-dieetin kehitti tohtori Alan Howard, joka tutki sairaalloisen lihavuuden mekanismeja Cambridgen yliopistossa 1960- ja 1970-luvuilla. Tutkimusta jatkoi tohtori Ian McLean-Baird.
Nykyisin Cambrigde on suosittu laihdutustuotemerkki, jolla on jakelijoita myös Suomessa. Cambridgekuurilla nautitaan dieettikeittoja ja pirtelöitä joko valmiina tai veteen sekoitettavina jauheina.
Dieetissä on kuusi vaihetta. Ensimmäisessä vaiheessa tavoitteena on saavuttaa lievä ketoosi nauttimalla vain vähän hiilihydraatteja ja kaloreita, joten kaikkia ohjelman ateriankorvikkeita ei voi vielä tässä vaiheessa käyttää. Kun painoa alkaa pudota, sallittua kalorimäärää kasvatetaan ja siirrytään dieetin seuraaviin vaiheisiin, kunnes päästään tavoitetulokseen. Silloin jäädään viimeiseen eli ihannepainon ylläpitovaiheeseen, jota kutsutaan pitkäaikaisen pysyvän tuloksen vaiheeksi.
Jokainen painonpudottaja työskentelee yhdessä oman koulutetun cambridge-konsulenttinsa kanssa, jota tapaa säännöllisesti.
Dieetti esittelee neljä askelta menestykseen: persoonallinen analyysi, painonpudotus, stabilisaatio ja pitkäaikainen pysyvä tulos. Ne liittyvät kuurin kuuteen eri kalorivaiheeseen: ykkösvaiheessa saa nauttia 415-554 kaloria päivässä ja sitä noudatetaan korkeintaan neljä viikkoa, vaiheessa 2 nautitaan päivässä 790 kaloria, kolmannessa vaiheessa 1 000 kaloria, neljännessä 1 200 kaloria, viidennessä 1 500 kaloria ja viimeisessä eli kuudennessa yli 1 500 kaloria.
Painonpudotus johtuu alhaisesta kalorimäärästä, joten paino luultavasti nousee, kun laihduttaja lakkaa käyttämästä Cambridgekuurin tuotteita ja alkaa taas nauttia energiapitoisempaa ruokaa.
Plussat
- Jokainen ateriavaihtoehto on vitaminoitu ja täyttää noin kolmasosan suositellusta päivittäisestä vitamiini- ja mineraalintarpeesta. Määrä saattaa hieman vaihdella maittain.
- Kuurilla kehotetaan nauttimaan paljon nestettä. Kaksi ensimmäistä vaihetta sisältävät erittäin vähän kaloreita ja hiilihydraatteja ja potkaisevat painonpudotuksen välittömästi käyntiin.
Miinukset
- Alkuvaiheen ruokalistassa ei myöskään ole paljon vaihtelua.
- Koska useimmat Cambridgekonsulteista ovat kuurin entisiä käyttäjiä, heillä ei välttämättä ole ravitsemustieteen tutkintoa.
- Matalakalorisuutensa vuoksi Cambridgekuuri ei sovellu pitkäaikaiseen käyttöön, ja sillä käytettävät tuotteet ovat melko kalliita.
Mitä mieltä olet? Anna oma arviosi tai kirjoita alle kommentti:
19 kommenttia
Kirjoita kommentti
Kaikki dieetit
Best Life -dieetti →
Cambridge-dieetti →
Dean Ornish -dieetti →
GI-dieetti →
Gluteeniton ruokavalio →
Hiivaton dieetti →
Kolmen tunnin dieetti →
L.A. Shape -dieetti →
Lantio-reisidieetti →
Mehudieetti →
New York -dieetti →
Pritikinin dieetti →
Scarsdale-dieetti →
Scentsational-tuoksudieetti →
Slim-Fast →
South Beach -dieetti →
Supermarket-dieetti →
Uusi Beverly Hills -dieetti →
Uusi kaalikeittodieetti →
Välimeren ruokavalio →
Vatsalihakset esiin -dieetti →
Victoria Principalin bikinidieetti →
Yksi Muutos -dieetti →
Zone-dieetti →
vasta 20 miljoonaa on onnistunut painon pudotuksessaan cambridgellä. Itse otan pois 35 kiloa puolessa vuodessa :O)
Suosittelen kaikille kyllä! Itsellä kohta kuukausi takana ja 10kg pudonnut. Olo ollut hirveen paljon energiempi ja parempi. Ite menin vain viikon pelkillä pusseilla jonka jälkeen lisättiin jo ruokaa diettiin, silti paino tipppuu yhtä nopeasti. Valmentajalla kyllä suuri rooli jaksamisessa ja motivaatiossa. Vielä puolet tavotteesta eessä.
Ongelma siinä on, että se sisältää laktoosiaSiitä konsultit unohtavat kertoa
Cambridgella on myös laktoosittomia tuotteita 🙂
Mikä on rahalla hankittavan substanssin tuoteseloste? Mitä hyötyä on harrastelijoiden tuesta? Miten vastaava toteutetaan omin neuvoin?
Siis, aivan normi Atkinsin dieetin, variaatio!
Normi ketoosi, ei sen kummempi.
Kun tietää miten aminohapot, rasvat ja hiilarit toimii kehossa kaikki on helppoa.
Mikä on normi ketoosi, ketoosi saattaa olla hengenvaarallinen
Olin vuosia sitten tällä kuurilla,mutta kilot ovat tulleet takaisin.
Easy Diet on ihan sama ja siinä on aika monta suolaista ja makeaa vaihtoehtoa. Ei tarvitse aina syödä samaa. Ja suolaisiin olen laittanut tuoreita yrttejä, ensi kiehautan niitä puoli minuuttia ja lisään sitten jauheen. Viidessä kuukaudessa pudotin 11 kg, eli hitaaseen tahtiin, ja nyt paino on pysynyt siinä. Käytän edelleen päivittäin EasyDiet ruokia ja muuten syön pääasiassa salaatteja ilman kalaa tai lihaa ja hedelmiä. Joskus kalaa ja lihaa, mutta vain kerran viikossa jompaa kumpaa. Ei ole vaikeaa…niin ja makeita todella vähän.
Kuinka paljon yksi viikko noilla pussikeitoilla tulee maksamaan kun 1 tasoa toteuttaa?
Easy Diet on sama jamaukkaampia keittoja
Ainahan ne kalliita on, mutta niin on kalliita karkit, shipsit, kakut ja jäätelötkin..
Cambrige toimii! Olen 3,5kk pudottanut melkein 20kg ja vielä olisi hieman matkaa, mutta toimii! Ja olen saanut samalla mietityksi, että miksi olen aikoinaan omilla valinnoilla lihonut.
suosittelen kaikille lämpimästi cambridge kuuria, pudotin ennen extravagansassa 30kg takaisin tuli 10 ja aloitin sen jälkeen cambridgen pussit kymmenen kertaa paremman makusia ja muutenkin tykkään enemmän tästä vaihtoehdosta. suosittelen lämpimästi 🙂
Hei,
Olen itse pudottanut viime tammikuu-toukokuu n. 30 kg Cambridgella, ja suosittelen!! pirtelöt on hyvänmakuisia, on runsaasti vaihtoehto, myös suolaisia keittoja, puuroa ja patukoita. Paino putoaa tehokkaasti!
Noi on niin kokeiltuja noi nopeat painonpudotukset kaikilla pirtelöillä, salaateilla ja keitoilla.
Energia päivittäisessä tekemisessä ja esim salilla on ihan onneton.
Kurssit kalliita, ajatellen sitä ettei kouluttajat ole kouluttautuneet ravintotieteeseen
Keräkaalista ja porkkanasta tehty salaattilautasellinen, 2 ruisleipäpalaa paprikalla ja kurkulla, lasillinen rasvatonta hyla-piimää päivässä sekä pari kolme litraa vettä päivän mittaan, ei mitään muuta, saa painon putoamaan 1,5 kg viikossa, kun pudotus pääsee vauhtiin. Laihduin 2 kk aikana 12 kiloa ja olo oli ensimäistä viikkoa lukuunottamatta mainio. Vitamiinia voi ottaa lisänä monivitamiini-lisäravinteista tänä aikana + magnesiumsitraatti.
Pelkän liikunnan merkitys laihdutuksessa on olematon. Paljon helpompi jättää se HK-sininen syömättä kuin juosta sitä tunti pois. Jos kaalidieetti pysyy ja vielä liikkuu, niin tulee tuplahyöty. Liikunnan hyödyt näkyy yleensäkin enemmän muualla kuin painossa.
Miten jaksaa kaalilla ja kahdella ruisleivällä treenata?
ikää tulee, aineenvaihdunta lakkaa, iho veltostuu, estrogeeni ja testosteroni laksee laskemistaan, siihen sitten muita rasitteita, myös vartalon muoto/geeniperinnät, laiha/pullukka, lihot vai syöt mitä vain etkä liho…… siinäpä niitä dieettejä kerrakseen….