Mehevä juustomakaronilaatikko

4 annosta
490 kcal/annos

5 dl makaroneja
2 dl rasvatonta raejuustoa
2 dl ruoanvalmistusjogurttia
1 dl rasvatonta maitoa
1 kevyesti vatkattu munanvalkuainen
200 g raastettua kevytjuustoa (esim. Turunmaa, Kadett)
0,5 dl pilkottua sipulia
1 rkl murskattuja juustonaksuja
1 tl sinappijauhetta
1/4 tl mustapippuria
2 rkl korppujauhoja
1/tl paprikamaustetta

Kuumenna uuni 175 asteeseen. Voitele kahden litran vuoka ja nosta sivuun.

Keitä makaronit pakkauksen ohjeen mukaan runsaassa vedessä puolikypsiksi. Valuta vesi pois, mutta ota talteen 2 rkl keitinvettä. Kaada makaronit takaisin kattilaan.

Sekoita isossa kulhossa raejuusto, jogurtti, maito ja kevyesti vatkattu munanvalkuainen. Sekoita mukaan juustoraaste, sipulit juustonaksut, sinappi ja pippuri sekä säästämäsi 2 rkl keitinvettä.

Kaada seos makaronien päälle ja sekoita hyvin. Kaada vuokaan ja ripottele päälle korppujauhoja ja paprikamauste.

Peitä kannella ja laita uuniin 30 minuutiksi. Ota kansi pois ja paista vielä 15 minuuttia tai kunnes pinta on kullanruskea.

Jaa tämä sivu:

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan ruokavalio voi myös hivellä makuhermoja. Täältä löydät monen moisia herkullisia ja vähärasvaisia ruokareseptejä.
→ Kaikki laihduttajan reseptit

Uusi Atkins, uusi Sinä
Eric Westman

Uusi Atkins, uusi Sinä

Uusi Atkins Uusi Sinä on uudistettu versio alkuperäisestä Atkinsin dieetistä, jonka ansiosta paino putoaa ja tuloksena on entistä terveellisempi ja kiinteämpi vartalo. Uusi dieetti sisältää kaikki alkuperäisen Atkinsin dieetin edut: edelleen on mahdollista syödä ruhtinaallisesti ja tuntea itsensä kylläiseksi ja energiseksi vaarantamatta pysyvää painon pudotusta.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Aterioiden säännöllisyys on avain painonhallintaan. Kun nälkä ei pääse yltymään liian kovaksi, mässäily jää vähemmälle ja herkkuja on helpompi välttää.