Ruskea kastike

4 annosta
35 kcal/annos

4 dl lihalientä
3-4 rkl vehnäjauhoja
1 rkl soijakastiketta
1 dl vettä
1 tl sinappia
jauhettua mustapippuria, suolaa

Kiehauta lihaliemi. Sekoitta vehnäjauhot kylmään veteen ja lisää kuumaan lihaliemeen varovasti samalla sekoittaen. Lisää sinappi ja soijakastike. Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia. Mausta lopuksi suolalla ja mustapippurilla. Voit lisätä joukkoon myös jauhelihaa tai makkaraa ennen hauduttamista.

Jaa tämä sivu:

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan ruokavalio voi myös hivellä makuhermoja. Täältä löydät monen moisia herkullisia ja vähärasvaisia ruokareseptejä.
→ Kaikki laihduttajan reseptit

Eroon sokerista
Sarah Wilson

Irti sokerista loppuiäksi

Sarah Wilson tunnustaa olleensa sokerikoukussa - hän söi pahimmillaan 25 teelusikallisen verran sokeria päivittäin. Asiat kuitenkin muuttuivat, kun Wilson alkoi yhdistää sokerin jatkuviin mielialamuutoksiin, painonvaihteluun, nukkumisvaikeuksiin ja kilpirauhasen toimintahäiriöihin.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Aterioiden säännöllisyys on avain painonhallintaan. Kun nälkä ei pääse yltymään liian kovaksi, mässäily jää vähemmälle ja herkkuja on helpompi välttää.