Pastaa ja mausteista makkarakastiketta

4 annosta
195 kcal/annos

3 dl täysjyvä(simpukka)pastaa
vettä, suolaa
2 sipuli
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1 punainen papria
1 vihreä paprika
200 g herkkusieniä
100 g mausteista makkaraa (rasvaa max 10%)
2 tl öljyä
6 (luumu)tomaattia
1 tl kuivattua basilikaa

Keita pasta suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta se. Käsittele pastan kypsyessä muut aineet. Kuori sipulit ja leikkaa ne renkaiksi. Kuori ja murskaa valkosipulinkynnet. Huuhdo ja halkaise chili sekä paprikat. Poista niistä kanta sekä siemenet ja hienonna chilin- sekä paprikanpuolikkaat. Puhdista ja viipaloi herkkusienet. Viipaloi makkara. Kuumenna öljy pinnoitetussa paistinpannussa, kumoa siihen sipuli sekä valkosipuli ja paista niitä 2 minuuttia. Lisää joukkoon chili, paprikat, herkkusienet sekä makkarat ja jatka paistamista 3 minuuttia. Lisää pannuun tomaatit sekä basilika ja hauduta kastiketta kannen alla 10 minuuttia. Valuta pasta, kumoa se kastikkeen joukkoon, kuumenna tarvittaessa ja tarjoa heti.

Jaa tämä sivu:

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan ruokavalio voi myös hivellä makuhermoja. Täältä löydät monen moisia herkullisia ja vähärasvaisia ruokareseptejä.
→ Kaikki laihduttajan reseptit

Suolisto ongelmat
Paula Heinonen

Vihdoinkin hyvä olo

Suoliston hyvinvoinnilla on suuri merkitys ihmisen terveydelle, energisyydelle ja vastustuskyvylle. Miksi kärsin ummetuksesta, vaikka juon runsaasti vettä ja liikun paljon? Miksi mahani on jokaisen aterian jälkeen turvoksissa? Vältänkö toistuvat nuhakuumeet ja korvatulehdukset suoliston kunnostuksella? Kirjan avulla opit ymmärtämään ja hoitamaan suolistoa, ja pääset eroon sinua kiusaavasta terveysongelmasta.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Laihduttaminen onnistuu parhaiten, jos et kiellä itseltäsi kaikkia herkkuja vaan opettelet niiden syömistä kohtuudella. Pidä herkuttelupäivä!