Linssi-kasviscurry

2 annosta
360 kcal/annos

1 dl riisiä
vettä, suolaa
1 sipuli
1 valkosipulinkysi
2 tl öljyä
1/2 rkl curryjauhetta
1 tl murskattuja korianterinsiemeniä tai jauhettua korianteria
1/ tl chilijauhetta
3 dl keitettyjä linssejä (keitä pakkausen ohjeen mukaan)
400 g säilöttyä tomaattimurskaa
200 g kukkakaalia
1/2 sitruunan mehu
1 tl suolaa
1/4 tl jauhettua mustapippuria

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkausen ohjeen mukaan. Tee sen kypsyessä curry. Kuori sipuli ja leikkaa se renkaiksi. Kuori ja murskaa valkosipulinkynsi. Kuumenna öljy pinnoitetussa paistinpannussa tai paistokasarissa, kumoa joukkoon sipuli ja valkosipuli ja paista niitä miedolla lämmöllä silloin tällöin sekoittaen noin 5 minuuttia. Lisää pannuun curry, korianteri sekä chili sekoita hyvin. Lisää sitten joukkoon linssit sekä tomaattimurska. Jaa kukkakaali kukinnoiksi ja pane ne muiden aineiden joukkoon. Pane kansi päälle ja hauduta currya miedolla lämmöllä 15 minuuttia. Mausta curry sitruunamehulla sekä suolalla ja mustapippurilla tarjoa riisin kanssa.

Jaa tämä sivu:

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan ruokavalio voi myös hivellä makuhermoja. Täältä löydät monen moisia herkullisia ja vähärasvaisia ruokareseptejä.
→ Kaikki laihduttajan reseptit

Uusi Atkins, uusi Sinä
Eric Westman

Uusi Atkins, uusi Sinä

Uusi Atkins Uusi Sinä on uudistettu versio alkuperäisestä Atkinsin dieetistä, jonka ansiosta paino putoaa ja tuloksena on entistä terveellisempi ja kiinteämpi vartalo. Uusi dieetti sisältää kaikki alkuperäisen Atkinsin dieetin edut: edelleen on mahdollista syödä ruhtinaallisesti ja tuntea itsensä kylläiseksi ja energiseksi vaarantamatta pysyvää painon pudotusta.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Muistathan, että olut ja makeat alkoholipitoiset juomat sisältävät runsaasti energiaa.