Laihduttajan terveellinen ruokavalio ja kevyet reseptit

Laihduttajan on hyvä syödä runsaasti vähärasvaisia, runsaskuituisia ja ravitsevia ruokia, jotka antavat sinulle kylläisyyden tunteen ja joiden avulla et sorru ahmimaan hillittömästi.

Tältä sivulta löydät monenlaisia maistuvia ja vähäruokaisia ruokia, jotka hivelevät makuhermoja, mutta täyttävät terveellisen syömisen vaatimukset.

Voit edelleen syödä lempiruokiasi, mutta nyt niissä on sekä makua että keveyttä!

Jälkiruoat

→ Hedelmäsalaatti
→ Helppo suklaajäätelökääretorttu
→ Kevyt marjarahka
→ Marja-hedelmähyytelö
→ Marjamaito
→ Omenahilloke ja mustikkasiirappi
→ Pannacotta ja balsamimansikat
→ Suklaaleivokset
→ Uuniomenat ja jäätelöä

Kalaruoat

→ Kalaa ja kapriskastiketta
→ Kalaa kiinalaisittain
→ Lohimurekepihvit ja sinappitillikastike
→ Savulohilaatikko
→ Sisilialainen sardiinisalaatti
→ Täysjyväinen tonnikalaleipä

Kanaruoat

→ Broileri-yrttipyörykät
→ Broilerinkoipipata italialaiseen tapaan
→ Broilerinpihvit kasvispedillä
→ Broilerisalaatti
→ Hedelmäinen kalkkunafilee
→ Juustobroileri
→ Kevyt lihamureke
→ Paistettu broilerinrinta marokkolaiseen tapaan
→ Uunibroileria ja kasviksia
→ Viinikukko
→ Waldorfin broilerisalaatti

Liharuoat

→ Grillatut porsaankyljykset salaatin kera
→ Kalkkunaspagetti
→ Kevyempi lasagne
→ Kevyt lihamureke
→ Kreikkalainen lihamureke
→ Kuminalla maustetut pihvit ja kirsikkakastike
→ Punajuuri-maksakastike

Lisäkkeet

→ Kevyt perunasalaatti
→ Majoneesipohjainen kaalisalaatti
→ Pirtsakat sitruunaperunat
→ Ruskea kastike
→ Yrteillä maustetut ranskalaiset

Lounas

→ Broilerisalaatti
→ Hedelmäinen kalkkunafilee
→ Kevyempi lasagne
→ Kevyt lihamureke
→ Kurpitsatagine ja aprikoosikuskus
→ Linssi-kasviscurry
→ Mehevä juustomakaronilaatikko
→ Pastaa ja mausteista makkarakastiketta
→ Täysjyväinen tonnikalaleipä

Päivällinen

→ Hedelmäinen kalkkunafilee
→ Juustobroileri
→ Kevyempi lasagne
→ Pitsa

Jaa tämä sivu:

Suolisto ongelmat
Paula Heinonen

Vihdoinkin hyvä olo

Suoliston hyvinvoinnilla on suuri merkitys ihmisen terveydelle, energisyydelle ja vastustuskyvylle. Miksi kärsin ummetuksesta, vaikka juon runsaasti vettä ja liikun paljon? Miksi mahani on jokaisen aterian jälkeen turvoksissa? Vältänkö toistuvat nuhakuumeet ja korvatulehdukset suoliston kunnostuksella? Kirjan avulla opit ymmärtämään ja hoitamaan suolistoa, ja pääset eroon sinua kiusaavasta terveysongelmasta.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Aterioiden säännöllisyys on avain painonhallintaan. Kun nälkä ei pääse yltymään liian kovaksi, mässäily jää vähemmälle ja herkkuja on helpompi välttää.