Laihduttajan terveellinen ruokavalio ja kevyet reseptit

Laihduttajan on hyvä syödä runsaasti vähärasvaisia, runsaskuituisia ja ravitsevia ruokia, jotka antavat sinulle kylläisyyden tunteen ja joiden avulla et sorru ahmimaan hillittömästi.

Tältä sivulta löydät monenlaisia maistuvia ja vähäruokaisia ruokia, jotka hivelevät makuhermoja, mutta täyttävät terveellisen syömisen vaatimukset.

Voit edelleen syödä lempiruokiasi, mutta nyt niissä on sekä makua että keveyttä!

Jälkiruoat

→ Hedelmäsalaatti
→ Helppo suklaajäätelökääretorttu
→ Kevyt marjarahka
→ Marja-hedelmähyytelö
→ Marjamaito
→ Omenahilloke ja mustikkasiirappi
→ Pannacotta ja balsamimansikat
→ Suklaaleivokset
→ Uuniomenat ja jäätelöä

Kalaruoat

→ Kalaa ja kapriskastiketta
→ Kalaa kiinalaisittain
→ Lohimurekepihvit ja sinappitillikastike
→ Savulohilaatikko
→ Sisilialainen sardiinisalaatti
→ Täysjyväinen tonnikalaleipä

Kanaruoat

→ Broileri-yrttipyörykät
→ Broilerinkoipipata italialaiseen tapaan
→ Broilerinpihvit kasvispedillä
→ Broilerisalaatti
→ Hedelmäinen kalkkunafilee
→ Juustobroileri
→ Kevyt lihamureke
→ Paistettu broilerinrinta marokkolaiseen tapaan
→ Uunibroileria ja kasviksia
→ Viinikukko
→ Waldorfin broilerisalaatti

Liharuoat

→ Grillatut porsaankyljykset salaatin kera
→ Kalkkunaspagetti
→ Kevyempi lasagne
→ Kevyt lihamureke
→ Kreikkalainen lihamureke
→ Kuminalla maustetut pihvit ja kirsikkakastike
→ Punajuuri-maksakastike

Lisäkkeet

→ Kevyt perunasalaatti
→ Majoneesipohjainen kaalisalaatti
→ Pirtsakat sitruunaperunat
→ Ruskea kastike
→ Yrteillä maustetut ranskalaiset

Lounas

→ Broilerisalaatti
→ Hedelmäinen kalkkunafilee
→ Kevyempi lasagne
→ Kevyt lihamureke
→ Kurpitsatagine ja aprikoosikuskus
→ Linssi-kasviscurry
→ Mehevä juustomakaronilaatikko
→ Pastaa ja mausteista makkarakastiketta
→ Täysjyväinen tonnikalaleipä

Päivällinen

→ Hedelmäinen kalkkunafilee
→ Juustobroileri
→ Kevyempi lasagne
→ Pitsa

Jaa tämä sivu:

Uusi Atkins, uusi Sinä
Eric Westman

Uusi Atkins, uusi Sinä

Uusi Atkins Uusi Sinä on uudistettu versio alkuperäisestä Atkinsin dieetistä, jonka ansiosta paino putoaa ja tuloksena on entistä terveellisempi ja kiinteämpi vartalo. Uusi dieetti sisältää kaikki alkuperäisen Atkinsin dieetin edut: edelleen on mahdollista syödä ruhtinaallisesti ja tuntea itsensä kylläiseksi ja energiseksi vaarantamatta pysyvää painon pudotusta.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Veden juonti on hyväksi - paitsi että se huuhtelee elimistösi epäpuhtapauksista, se myös täyttää ja siten auttaa pitämään olosi kylläisenä.