Kalaa kiinalaisittain

4 annosta
195 kcal/annos

250g merikrottia tai muuta vähärasvaista vaaleaa kalaa
1 rkl vehnäjauhoja
1/2 tl suolaa
2 tl öljuö
1 kevätsipuli
1 valkosipulinkynsi
1 cm:n pala tuoretta inkivääriä
1/2 punaista paprikaa
2 dl kanalientä
1 rkl tomaattisosetta
1/2 rkl chilikastiketta
3 dl nuudeleita (rasvaa max 2%)
vettä, suolaa

Kierittele kalapalat suolalla maustetuissa vehnäjauhoissa. Kuumenna öljy pinnoitetussa paistinpannussa. Paista kalapaloja 2-3 minuuttia molemmilta puolilta. Ota kalat pois pannusta.
Hienonna kevätsipuli. Kuori ja hienonna valkosipulinkynsi sekä inkivääri. Leikkaa paprika aivan ohuiksi suikaleiksi. Pane vihannekset pannuun ja kuullota niitä 2-3 minuuttia koko ajan sekoittaen. Sekoita keskenään kanaliemi, tomaattisose ja chilikastike, Kaada seos pannuun vihannesten joukkoon, kuumenna kiehuvaksi ja keitä 5 minuuttia. Kypsennä sillä aikaa nuudeli pakkausen ohjeen mukaan suolalla maustetussa vedessä ja valuta. Lisää kalapalat pannuun ja kuumenna niitä pari minuuttia. Tarjoa nuudelien kanssa.

Jaa tämä sivu:

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan ruokavalio voi myös hivellä makuhermoja. Täältä löydät monen moisia herkullisia ja vähärasvaisia ruokareseptejä.
→ Kaikki laihduttajan reseptit

5:2-dieetti
Mimi Spencer ja Sarah Schenker

5:2-dieetti

150 maukasta ohjetta 5:2-paastopäiviin! Näillä resepteillä Suomi paastoaa entistä maukkaammin! 5:2-dieetti valloitti Suomen kesällä 2013. Nyt on tarjolla yksissä kansissa kylliksi reseptejä, joiden avulla pystyt sisällyttämään 5:2-paastodieetin osaksi päivittäistä elämääsi.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Jo koulussa opittu "puoli kiloa kasviksia päivässä" tulee helposti täyteen kun syö kasvisten lisäksi hedelmiä.