Juustobroileri

4 annosta
150 kcal/annos

2 rkl korppujauhoja
2 rkl maissijauhoja
1 rkl silputtua persiljaa
1/2 tl kuivattua oreganoa
1/2 tl kuivattua basilikaa
1/4 tl mustapippuria
4 luutonta ja nahatonta broilerin raintapuolikasta (a 100 g)
2 purkkia (a 230 g)vähäsuolaista tomaattimurskaa
2 dl kevytjuustoraastetta
2 rkl parmesaaniraastetta

Sekoita jauhot, persilja, oragano, basilika ja pippuri matalassa kulhossa. Kasta broileria seoksessa niin, että sitä tarttuu palojen pintaan. Karista liika pois.

Sivele teflonpannu öljytyllä pullasutilla ja kuumenna liedellä. Lisää broileri pannuun ja ruskista 3 minuuttia kummaltakin puoleta.

Levitä puolet tomaattikastikkeesta 28 x 18 cm:n uunivuoan pohjalle. Laita broilerinpalat vuokaan ja kaada loput tomaattikastikkeesta. ripottele pintaan juustoraasteet. Paista uunissa 200 asteessa 20 minuuttia tai kunnes juusto sulaa ja broileri on kypsynyt myös sisältä (tarkista veitsellä).

Jaa tämä sivu:

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan ruokavalio voi myös hivellä makuhermoja. Täältä löydät monen moisia herkullisia ja vähärasvaisia ruokareseptejä.
→ Kaikki laihduttajan reseptit

Eroon sokerista
Sarah Wilson

Irti sokerista loppuiäksi

Sarah Wilson tunnustaa olleensa sokerikoukussa - hän söi pahimmillaan 25 teelusikallisen verran sokeria päivittäin. Asiat kuitenkin muuttuivat, kun Wilson alkoi yhdistää sokerin jatkuviin mielialamuutoksiin, painonvaihteluun, nukkumisvaikeuksiin ja kilpirauhasen toimintahäiriöihin.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Pikadieettien laihdutusvaikutus johtuu yleensä siitä, että elimistöstä poistuu runsaasti vettä.