Broileri-yrttipyörykät

4 annosta
370 kcal/annos

250 g broilerin paistijauhelihaa
1/2 dl korppujauhetta
3 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
2 rkl hienonnettua tuoretta rakuunaa
2 valkosipulinkynttä murskattuina
1 muna
1 tl suolaa
1/4 tl jauhettua mustapippuria
2 tlk (á 400 g) tomaattipohjaista pastakastiketta (energiaa max 70 kcal/100g)
tuoretta basilikaa
Lisäksi
3 dl täysjyväspagettia

Sekoita jauhelihan joukkoon korppujauhe, yrtit, valkosipuli, muna, suola sekä mustapippuri, Tee taikinasta kostutetuin käsin pyöryköitä. Kaada pastakastike kattilaan ja kuumenna kiehuvaksi. Vähennä lämpöä, lisää joukkoon pyörykät ja kypsennä niitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia silloin tällöin varovasti sekoittaen. Keitä spagetti suolalla maustetussa vedessä pakkausen ohjeen mukaan. Valuta se ja tarjoa pyörykkäkastikkeen kera. Koristele basilikanlehdillä.

Jaa tämä sivu:

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan ruokavalio voi myös hivellä makuhermoja. Täältä löydät monen moisia herkullisia ja vähärasvaisia ruokareseptejä.
→ Kaikki laihduttajan reseptit

Mehukas - terveeksi & hoikaksi vastapuristetuilla mehuilla
Petra Sippola

Mehukas - terveeksi & hoikaksi vastapuristetuilla mehuilla

Kaipaatko elämääsi lisää energiaa tai terveyttä, mutta kasvikset ja hedelmät eivät oikein maistu sellaisenaan? Nirsoilevatko lapsesi salaattien ja vihannesten äärellä? Tämä kirja auttaa sinua ja perhettäsi syömään ja juomaan terveellisiä luonnonantimia helposti, nopeasti ja vieläpä hauskasti! Vastapuristetuilla mehuilla juot helposti kehon tarvitsemat ravintoaineet, puhdistat elimistöäsi turhista kiloista ja kuona-aineista, kaunistat ihoasi sekä saat hiuksesi ja kyntesi voimaan paremmin.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Laihduttaminen onnistuu parhaiten, jos et kiellä itseltäsi kaikkia herkkuja vaan opettelet niiden syömistä kohtuudella. Pidä herkuttelupäivä!