Broileri-yrttipyörykät

4 annosta
370 kcal/annos

250 g broilerin paistijauhelihaa
1/2 dl korppujauhetta
3 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
2 rkl hienonnettua tuoretta rakuunaa
2 valkosipulinkynttä murskattuina
1 muna
1 tl suolaa
1/4 tl jauhettua mustapippuria
2 tlk (á 400 g) tomaattipohjaista pastakastiketta (energiaa max 70 kcal/100g)
tuoretta basilikaa
Lisäksi
3 dl täysjyväspagettia

Sekoita jauhelihan joukkoon korppujauhe, yrtit, valkosipuli, muna, suola sekä mustapippuri, Tee taikinasta kostutetuin käsin pyöryköitä. Kaada pastakastike kattilaan ja kuumenna kiehuvaksi. Vähennä lämpöä, lisää joukkoon pyörykät ja kypsennä niitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia silloin tällöin varovasti sekoittaen. Keitä spagetti suolalla maustetussa vedessä pakkausen ohjeen mukaan. Valuta se ja tarjoa pyörykkäkastikkeen kera. Koristele basilikanlehdillä.

Jaa tämä sivu:

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan reseptit

Laihduttajan ruokavalio voi myös hivellä makuhermoja. Täältä löydät monen moisia herkullisia ja vähärasvaisia ruokareseptejä.
→ Kaikki laihduttajan reseptit

5:2-dieetti
Mimi Spencer ja Sarah Schenker

5:2-dieetti

150 maukasta ohjetta 5:2-paastopäiviin! Näillä resepteillä Suomi paastoaa entistä maukkaammin! 5:2-dieetti valloitti Suomen kesällä 2013. Nyt on tarjolla yksissä kansissa kylliksi reseptejä, joiden avulla pystyt sisällyttämään 5:2-paastodieetin osaksi päivittäistä elämääsi.

Klikkaa tästä ja lue lisää CDON.comin kirjakaupassa
Lyhyet ja kevyet

Jos sinulla on kuntopyörä tai jokin muu kuntolaite, siirrä se television ääreen. Mielisarjaa katsoessa kuntoilet huomaamattasi.