Ovatko dieettijuomat terveellisempiä kuin tavalliset limsat?

Dieettijuomista on tullut hyvin suosittuja koska ihmiset haluavat etsiä uusia tapoja vähentää nauttimiensa kalorien määrää kuitenkaan uhraamatta liikaa. Tavallinen Coca-cola -tölkki sisältää noin 140 kaloria, mutta sen dieettiversio Coca-cola Zero vain yhden kalorin.

Kaloreiden kannalta dieetiversio tuntuu terveellisemmältä, mutta jos katsot juomien sisältämiä ainesosia, ero näkyy. Dieetti-kolajuomat sisältävät aspartaamia, kun taas tavallisiin juomiin on käytetty sokeria. Aspartaami on 180-200 kertaa makeampaa kuin tavallinen sokeri ja sitä käytetään yleisesti virvoitusjuomateollisuudessa dieettijuomien makeuttamiseen. Vaikka se on täysin hyväksytty, sen nauttiminen aiheuttaa joissakin ihmisissä päänsärkyä, huimausta, tunnealojen muutoksia tai iho-ongelmia. Lisäksi – yllättävää kyllä – se voi lisätä painoa.

Tutkimuksissa on havaittu, että kun ihminen syö vähäkalorista ruokaa, joka kuitenkin maistuu siltä kuin siinä olisi paljon kaloreita, keho jää kaipaamaan saamatta jääneitä rasvoja. Tästä johtuen ruokahalu voi kasvaa ja johtaa ylensyöntiin. Makeiden juomien nauttiminen voi myös saada kaipaamaan muita makeita ruokia.

Yleisesti ottaen makeat virvoitusjuomat eivät ole terveellisiä, olivatpa ne sitten dieettijuomia tai tavallisia. Ne eivät tarjoa minkäänlaisia ravintoaineita, joten niiden poisjättäminen on kehollesi vain hyväksi. Valitse juomaksesi mieluumin raikasta vettä – jos se on mielestäsi liian mautonta, voit lisätä joukkoon hieman sitruunamehua. Hyviä vaihtoehtoja ovat myös yrttitee tai erilaiset täysmehut, joita on runsaasti saatavilla. Huomioi kuitenkin, ettet juo hedelmillä maustettuja sokerijuomia, vaan oikeita täysmehuja. Tuoreena puristetuissa hedelmissä on muun muassa kaliumia ja proteiinia, joita et saa kola-juomista.

Teksti: Marika