10 tapaa välttää painonnousu työpaikalla

Tavallinen työpäiväkin saattaa saada painokäyrät sekaisin, kun napostelet jatkuvasti pientä välipalaa. Stressi voi saada sinut syömään roskaruokaa, jonka jälkeen et enää jaksa käydä salilla tai urheilemassa. Tässä muutama hyvä neuvo, miten saat pidettyä painosi kurissa työpaikalla.

1. Käytä rappusia hissin sijaan

2. Pidä saatavilla terveellisiä välipaloja (hedelmiä ym.) ja tuo kotoa oma lounas

3. Käytä osa ruokatunnistasi kävelyyn - tai jopa juoksumatolla käyntiin

4. Jos työpaikalla on tarjolla lihottavia herkkuja, mieti kuinka kauan sinun pitäisi juosta, että saisit poltettua syömäsi rasvamäärän

5. Syö tarpeeksi runsas ja terveellinen aamiainen, niin et ole heti nälkäinen töihin päästyäsi

6. Kaikkia houkutuksia ei tarvitse karsia - kunhan rajaat ne yhteen tai kahteen viikossa

7. Älä kuljeta taskuissasi pikkurahaa, jolla voisit ostaa helposti pikkupurtavaa

8. Taukohuoneessa saattaa olla vaarallisen rasvaista pikkupurtavaa – varsinkin merkkipäivinä

9. Vältä syömästä seisovista pöydistä, joista tulee helposti ottaneeksi liikaa

10. Täysxylitolipurukumi on hyvä vaihtoehto makeannälkään

Teksti: Marika